Las proteínas son esenciales para el crecimiento y son la materia prima para la formación del pelo, su deficiencia puede causar que tu cabello sea más débil y quebradizo e incluso puede provocar la pérdida de cabello.
Añadir proteínas de alto valor biológico a medio y largo plazo van a potenciar el crecimiento de un pelo más sano y fuerte. Añade proteína a la dieta mediante la inclusión de productos de origen animal, como huevos y pescados, carne y lácteos (como la proteína de whey), procurando siempre que puedas que sean de la mayor calidad.
También es aconsejable una serie de hábitos alimenticios y de conducta:
Beber agua. El cabello está compuesto más o menos en un cuarto por agua. Si bebes por lo menos 4 a 8 vasos de agua al día te mantendrás hidratado y favorecerás que tu cabello crezca sano.
Reducir o eliminar el alcohol de la dieta.
Dejar de fumar. Fumar cigarrillos reduce el flujo sanguíneo en el cuero cabelludo.
Evitar los alimentos refinados: azucares, harinas blancas, bollería, dulces, galletas, pastas, pizzas, etc
Practicar algún deporte que te mole. Camina todos los días a buen ritmo o haz ejercicio moderado, lo agradecerás, y tu pelo también.
