La pérdida de cabello es un proceso natural, pero está en tu mano ralentizar el proceso y disfrutar de tu pelo el máximo tiempo posible. Es un hecho demostrado que los genes influyen en el pelo que tienes y en su posible caída y que con la edad es lógico que pierdas más cabello, sin embargo no es menos cierto que con una serie de cuidados y una alimentación adecuada puedes detener e incluso regenerar el pelo perdido.

El cabello tiene muchos nutrientes, proteínas, grasas, agua y carbohidratos, nutrientes que debes reponer para que el pelo crezca con fuerza. Las recomendaciones de esta web para recuperar un pelo con brillo y energía son alimenticios,  no se trata de tratamientos caros, ni mucho menos de cirugía. Son en su mayoría productos que puedes encontrar en cualquier mercado y herbolario, y que no son excesivamente caros. Al loro…

La importancia de las proteínas

Las proteínas son esenciales para el crecimiento y son la materia prima para la formación del pelo, su deficiencia puede causar que tu cabello sea más débil y quebradizo e incluso puede provocar la pérdida de cabello. Añadir proteínas de alto valor biológico a medio y largo plazo van a potenciar el crecimiento de un pelo más sano y fuerte. Añade proteína a la dieta mediante la inclusión de productos de origen animal, como huevos y pescados, carne y lácteos, procurando siempre que puedas que sean de la mayor calidad.

Vitaminas para un pelo fuerte y sano

Las vitaminas son imprescindibles para la vida, y al ingerirlas de forma equilibrada y en dosis adecuadas pueden ser trascendentales para promover el correcto funcionamiento de un cuerpo sano. Lógicamente también juegan un papel fundamental en la salud y estado de nuestro pelo.

Las vitaminas del grupo B son muy importantes en la composición del pelo. La biotina, la niacina, el inositol o el ácido paraminobenzoico son geniales a la hora de tener una mata de pelo de envidia.

La biotina, vitamina B7 o vitamina H es especialmente importante para las células de la piel ya que ésta sufre frecuentemente por su exposición al medio ambiente exterior y necesita renovarse. La biotina se ha demostrado que ayuda a crecer el pelo e incluso revertir canas prematuras. La biotina favorece también la reducción en las reacciones de estrés, causa de pérdida de cabello.

La biotina no registra casos conocidos de sobredosificación, ya que al ser hidrosoluble, se elimina con facilidad por vía renal. Las dosis diarias de hasta 60 mg al día se pueden tomar durante largos períodos, ya que no ha habido reportes de toxicidad. Los estudios con suplementos de biotina de 500 mg al día han mostrado resultados en la restauración de cabello y la inversión de las canas. Fuentes naturales de biotina son la yema de huevo y el hígado.

El inositol es una de las vitaminas B y es considerado uno de los principales nutrientes para estimular el crecimiento del cabello y evitar calvicie. Se encuentra en alimentos como el hígado y los riñones.

El ácido paraminobenzoico es otra vitamina B cuya deficiencia ha demostrado que causa el cabello se torne gris. Se encuentra naturalmente en los cereales integrales y en la levadura de cerveza, así como en carnes de órganos tales como hígado y riñón.

La niacina o vitamina B3 ayuda a aumentar la circulación en el cuero cabelludo, estimulando así el crecimiento del cabello. 

Fuentes naturales de vitaminas del grupo B son los huevos, el hígado, corazón y riñónes, pollo, carnes magras, pescado, atún, salmón, productos lácteos, verduras de hojas oscuras, nueces, granos integrales, legumbres, vegetales de hojas, brócoli, tomates, zanahorias, patatas dulces, espárragos, setas o plátano. También puedes tomar un suplemento que incluya todas las vitaminas del complejo B.

La vitamina C es un nutriente esencial  y es también necesaria para un pelo sano. Ésta vitamina es requerida para gran número de reacciones metabólicas en todos los animales y plantas y es creada internamente por casi todos los organismos, excepto por nosotros los humanos, por lo que debemos adquirirla por la dieta. El grupo de alimentos con más alto contenido en vitamina C son las frutas y hortalizas crudas y frescas, destacando con diferencia la acerola o el escaramujo. La dosis sugerida es de 1.000 a 3.000 mg al día. La vitamina C es soluble en agua, lo que significa que su exceso se elimina a través de la orina.

La vitamina E previene la caída del pelo, ya que favorece la circulación y ayuda a crecer nuevos vasos sanguíneos. Cuando hay más capilares mejora la circulación y se cree que la mejor circulación en el cuero cabelludo es el disparador para la prevención de la pérdida de cabello. Puedes tomarla de manera interna o aplícala masajeando el cuero cabelludo sobre los folículos pilosos. El consumo de vitamina E puede evitar las puntas abiertas, ayudar a sanar el cabello dañado por el uso excesivo de un secador de pelo, y mejora el cabello seco.

La vitamina E es una vitamina soluble en grasa que se encuentra naturalmente en los aceites vegetales como el de oliva, verduras de hojas oscuras, hígado, huevos , nueces. También puedes tomarla en cápsulas pero ojo, ya que las dosis de vitamina E por encima de 1.000 UI al día puede ser tóxico y las dosis de más de 10.000 UI al día tomada con el tiempo se ha demostrado que causa la pérdida de cabello.

La vitamina A favorece un cabello brillante ya que funciona con la síntesis de grasa en los folículos del cabello y estimula el crecimiento del cabello. Los alimentos que contienen vitamina A incluyen los huevos, la col rizada, calabaza y zanahorias.

Minerales para un cabello sano

Los minerales son una fuente de fuerza y vitalidad y su misión es fundamental en el cuerpo humano para su desarrollo correcto y para evitar las enfermedades. También para el pelo de nuestra cabeza. Minerales que favorecen el crecimiento del cabello son el sílice y el hierro.

El sílice favorece un cabello brillante y evita el adelgazamiento del pelo. Se encuentra de forma natural en la avena, la alfalfa y las ortigas. Una manera fácil de agregar a la dieta de sílice es bebiendo té de ortiga.

El hierro aumenta la circulación en el cuero cabelludo y el crecimiento del cabello. Alimentos que son altos en hierro son el hígado, los albaricoques y las pasas. La deficiencia de hierro o anemia, puede provocar caída del cabello.

Productos naturales efectivos contra la caída del cabello

Productos para el cabello tales como champús y acondicionadores también pueden prevenir la pérdida del cabello y recuperar un pelo saludable y vibrante.

La loción capilar de tepezcohuite es muy efectiva para recuperar el cabello perdido. Gracias a sus bioflavonoides, taninos y saponinas, que regulan la actividad del folículo capilar, el tepezcohuite regenera las células del folículo piloso.

El aceite de las hojas del árbol de té es muy útil contra la caspa y para la salud general del cabello. Podemos adquirir un champú que contenga el aceite o utilizar un método muy sencillo que es añadir unas cuatro gotas de aceite esencial sobre el champú que nos ponemos en la mano para lavarnos el pelo. Tanto el aceite del árbol del té como la loción de tepezcohuite se encuentran en herbolarios.

El romero, el tomillo y el espliego ayudan a crecer el cabello y evitan el adelgazamiento del cabello y la calvicie. Con los aceites esenciales te puedes masajear el cabello mezclándolos con un poco de agua tibia.

Considera también añadir a tu dieta algún superalimento, están llenos de proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes. Las bayas de goji, la quinoa, o algas como la espirulina y la clorela son la caña.

Los chinos han utilizado la miel desde hace siglos para hacer crecer el cabello. Puede ser usada tanto externamente añadiendo una cucharada de miel a una taza de agua caliente y masajeando el cuero cabelludo, como internamente. 

Otras cosas que deberías hacer para evitar la caída del pelo

Beber agua. El cabello está compuesto más o menos en un cuarto por agua. Si bebes por lo menos 4 a 8 vasos de agua al día te mantendrás hidratado y favorecerás que tu cabello crezca sano.

Reducir o eliminar el alcohol de la dieta.

Dejar de fumar. Fumar cigarrillos reduce el flujo sanguíneo en el cuero cabelludo.

Evitar los alimentos refinados: azucares, harinas blancas, bollería, dulces, galletas, pastas, pizzas, etc

Practicar algún deporte que te mole. Camina todos los días a buen ritmo o haz ejercicio moderado, lo agradecerás, y tu pelo también.

Y con esto yo creo que tienes bastante para empezar a cuidar tu cuero cabelludo.

¿Que opinas?

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Te aseguro que si sigues estos remedios naturales contra la caída del cabello, a corto, medio y largo plazo verás los efectos. Tu pelo tendrá mejor aspecto y puede incluso que recuperes pelo perdido.

Como ves no son productos caros ni remedios milagrosos. La base de todo es una buena alimentación y una serie de buenos hábitos de vida. Seguramente habrás escuchado más de una vez que eres lo que comes… pues amigo, es la verdad…

Si estás leyendo estas líneas seguramente estarás desesperado por encontrar una solución a tu problema de pelo que te acompleja y te hace seguir inseguro. ¡Pues a darle caña!

Te pido una última cosa. Si ves que los consejos que he recogido te han sido de ayuda, colabora con la web haciendo una pequeña donación para su mantenimiento. Cualquier ayuda será bien recibida.

Te deseo mucho pelo! ;-)